Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch là cách mẹ giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh. Phòng ngừa sự tấn công của các vi khuẩn, vi rút gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

Hệ miễn dịch, hàng rào giúp ngăn chặn tác nhân xấu ảnh hưởng đến sức khỏe cho trẻ. Hiện tại, có rất nhiều phương pháp giúp con tăng cường đề kháng cho hệ miễn dịch. Nhưng một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là điều mà bố mẹ đặc biệt quan tâm. Bố mẹ có thể tham khảo. Bổ sung thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho con.

Thực đơn cho bé dưới 6 tháng đầu đời

“Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ”, đặc biệt là trong 6 tháng đầu đời này. Sữa mẹ cung cấp hệ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ có chứa các lợi khuẩn, kháng thể giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên cho con. 6 tháng đầu, sức khỏe và miễn dịch của con còn khá non nớt và chưa thích ứng kịp với điều kiện môi trường. Vì thế mẹ nên cho bé sử dụng sữa mẹ, giúp con có điều kiện tốt nhất để phát triển. Phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn đường ruột, hô hấp thông thường

Thực đơn cho bé từ 6 tháng đến 3 tuổi

Sang tháng thứ 6, trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm. Hệ vi sinh đường ruột rất dễ mất cân bằng trong thời điểm này. Khiến hoạt  hệ tiêu hóa yếu đi, nguy cơ hình thành các vi khuẩn có hại cho đường ruột tăng lên.

Chưa tính đến việc trong khoảng thời gian này. Con bắt đầu được tiếp xúc mới môi trường bên ngoài nhiều hơn thông qua các hoạt động như: bò, lẫy, cầm nắm đồ vật. Nên khả năng cao con sẽ gặp phải một số trường hợp như tiêu chảy, viêm đường hô hấp. Vì vậy, ngoài việc duy trì cho con bú sữa, mẹ nên tập cho con thói quen ăn uống và vui chơi lành mạnh

Về dinh dưỡng cho quá trình ăn dặm, mẹ nên chú trọng bổ sung vào thực đơn nhiều rau xanh, các loại cá, thịt, củ quả có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao giúp tăng miễn dịch cho con:

– Trái cây và rau xanh:

Là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein. Giúp chống lại quá trình oxy hóa, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Nâng cao khả năng miễn dịch cho con. Mẹ nên thường xuyên thay đổi thực đơn rau củ quả cho con. Cũng hãy dành thời gian trang trí đồ ăn bằng những hình thù xinh xắn. Kích thích trẻ cảm thấy hứng thú mỗi khi đến bữa ăn. Các loại rau củ quả nên bổ sung cho con trong giai đoạn này tiêu biểu như: súp lơ, cải xoăn, các loại hạt đậu. Cùng các loại hoa quả giàu vitamin C như chanh, bưởi, dứa,…

– Thịt nạc:

Trong thịt nạc có chứa kẽm giúp ngăn chặn nhiễm trùng cho tế bào bạch cầu. Protein có trong xương giúp tăng độ bám dính của xương. Tham gia vào quá trình phát triển chiều cao cho trẻ trong những giai đoạn sắp tới

– Cá:

Thịt của các loại cá hồi, cá thu chứa nhiều chất béo omega 3 giúp tăng cường miễn dịch. Cung cấp lượng lớn DHA tốt cho trí não của trẻ

– Tập cho trẻ thói quen uống nước thường xuyên. Giúp đào thải cặn bã và những chất gây hại ra ngoài cơ thể. Hạn chế cho trẻ uống nước ngọt, nước có ga hoặc các loại nước có chứa nhiều cafein.

Để con yêu phát triển một cách toàn diện. cha mẹ nên xây dựng cho con một chế độ dinh dưỡng khoa học. Trong khi đó, hãy dành thời gian cho con và để con tự tìm tòi, khám phá thế giới xung quanh,…

Các loại thực phẩm giúp giảm ốm vặt cho trẻ trong thời điểm giao mùa

Dưới đây là 9 loại thực phẩm mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bé. Để hạn chế ốm vặt và một số bệnh về đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho trẻ.

Các loại rau giúp tăng miễn dịch cho trẻ

– Bông cải xanh: Hàm lượng vitamin C, A, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Bảo vệ và tăng cường đề kháng, miễn dịch cho trẻ

– Súp lơ: Theo các chuyên gia, trong súp lơ rất giàu hàm lượng vitamin, các loại chất chống oxy hóa có lợi cho miễn dịch của trẻ. Đồng thời, Glutathione và Choline có trong súp lơ giúp gia tăng miễn dịch. Ngăn chặn các loại vi khuẩn có hại, phòng và ngừa bệnh vặt cho trẻ nhỏ. Mẹ nên bổ sung loại rau chất lượng này vào các bữa ăn hàng ngày để giúp trẻ khỏe mạnh. Giảm các tình trạng ho hắng, ốm sốt mỗi khi giao mùa

Các loại củ giúp tăng cường miễn dịch

Các loại củ như khoai lang, củ dền, khoai tây và một số loại của khác đều chứa nhiều vitamin. Chất xơ có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, đường ruột của trẻ, giúp tăng cường miễn dịch. Giảm ốm vặt và một số triệu chứng của hệ tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu,…

Các loại quả giúp tăng cường miễn dịch

Loại trái cây có múi: một số loại trái cây như cam, bưởi, quýt sẽ là lựa chọn hàng đầu của mẹ dành cho bé để bảo vệ sức khỏe con trong thời điểm giao mùa. Tỉ lệ vitamin C có trong các loại trái cây có múi cao. Làm tăng khả năng sản sinh ra các tế bào bạch cầu, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ. Ngoài việc cho trẻ sử dụng ăn trực tiếp, mẹ có thể ép lấy nước cho con vào các bữa phụ.

Thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch

Sữa chua: Các lợi khuẩn có trong sữa chua giúp bảo vệ hệ đường ruột của trẻ. Đẩy nhanh quá trình xây dựng hệ miễn dịch cho trẻ. Hàm lượng vitamin D giúp tăng sức đề kháng, miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh. Vì vậy mà mẹ nên bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn của con mẹ nhé.

Sữa bột có chứa các yếu tố giúp tăng cường hệ miễn dịch: Nên cho bé sử dụng các dòng sữa công thức có chứa sữa non, các loại vitamin A, E, C, D, Kẽm, Selen. Để không chỉ giúp tăng cường miễn dịch, đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ phát triển khỏe mạnh, toàn diện.

Việc bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch trong thực đơn hàng ngày cho bé chính là chìa khóa giúp con giảm thiểu bệnh vặt, các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa. Nhưng mẹ cũng lưu ý, việc bổ sung các thực phẩm cần phù hợp với khẩu phần khuyến cáo của các chuyên gia mẹ nhé.