Điểm danh những loại thực phẩm cực tốt cho hệ tim mạch

Mục lục

Tim là cơ quan cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Hoạt động của tim ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe. Một khi tim hoạt động không tốt sẽ kéo theo hoạt động của các cơ quan khác đều ảnh hưởng theo. Vì vậy, số ca bệnh liên quan đến hệ tim mạch ngày một gia tăng. Để tránh được nguy cơ này, chúng ta cần điều chỉnh chế độ luyện tập cũng như dinh dưỡng hợp lý, khoa học để bảo vệ trái tim và sức khỏe tốt.

Những nguyên nhân gây yếu tim

Những bệnh về tim mạch đều gây nguy hiểm đến sức khỏe. Thậm chí là tính mạng của người bệnh. Đặc biệt, nguy cơ này có dấu hiệu gia tăng ở những nước đang phát triển. Theo như các nghiên cứu, bệnh lý về tim mạch gây thiệt hại về tài chính gấp từ 2 lần so với ung thư, đặc biệt rất dễ tử vong.

Nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về tim mạch là do lối sống chưa lành mạnh, phù hợp. Cùng với việc thờ ơ, chủ quan trước những dấu hiệu cảnh báo của bệnh

Chế độ ăn không lành mạnh, nhiều dầu mỡ, thừa tinh bột, chất béo… Cũng là những yếu tố gây ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch. Việc cung cấp năng lượng quá nhiều, dư thừa sẽ gây hiện tượng béo phì, tích mỡ. Đặc biệt hơn, đối tượng chính đang gặp các vấn đề này rơi vào độ tuổi còn khá trẻ, người trung niên ở nhiều thành phố, đô thị lớn.

Việc hấp thu quá nhiều Cholesterol gây lên những mảng bám dính vào thành mạch. Từ đấy dẫn tới những cơn đau tim hoặc đột quỵ. Việc tích tụ Cholesterol sẽ khiến động mạch bị thu hẹp lại. Việc vận chuyển máu đến các cơ quan sẽ khó khăn, gây ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch. Lâu dần dẫn tới các biến chứng như xơ vữa động mạch, tai biến, tăng huyết áp,…

1
Những nguyên nhân gây đau tim ở người lớn tuổi

Những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch

Dưới đây sẽ là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao. Tốt cho hoạt động của tim và hệ tuần hoàn. Bạn đọc hãy tham khảo để có thêm những kiến thức hữu ích trong hành trình bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho trái tim nhé.

Dưa hấu:

Trong dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Cùng hàm lượng các nhóm vitamin và khoáng chất cao. Bên cạnh đấy, việc chứa nhiều lycopen giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp và ung thư. Ngoài ra, citrulline có trong dưa hấu giúp cải thiện hoạt động của mạch máu, tốt cho người tiểu đường

dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp

Sữa chua

Với sữa chua có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người. Trong đó phải kể đến có lợi cho hoạt động của hệ tim mạch. Trong sữa chua chứa những dưỡng chất giúp bạn phòng và ngừa bệnh viêm nha chu. Từ đấy sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh về tim

Đặc biệt, trong sữa chua chứa rất ít chất béo. gồm nhiều chất chống oxy hóa mạnh, nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và probiotic tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

Cà chua

Vitamin C và Lycopen đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và phục hồi những tế bào. Ngăn ngừa các cholesterol xấu, có hại cho sức khỏe. Ngăn ngừa tình trạng viêm của cơ thể, kiểm soát tốt lượng đường huyết, làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Cà chua giúp các cholesterol xấu, có hại cho sức khỏe

Trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, trong bơ còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh về tim mạch

Dâu tây

Trong dâu tây có chứa nhiều hàm lượng các chất chống oxy hóa. Đây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn nâng cao sức khỏe hệ tim mạch. Trong dâu có chứa hàm lượng dưỡng chất giúp gia tăng cholesterol tốt. Giảm thiểu cholesterol xấu. Từ đó giúp kiểm soát tốt chỉ số huyết áp cho cơ thể.

Ngoài ra, trong dâu chứa rất ít chất béo và ít calo. Chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, củng cố hệ xương phát triển chắc khỏe

Dâu tây với hàm lượng các chất chống oxy hóa cao, giúp nâng cao sức khỏe hệ tim mạch

Cải xoăn

Cải xoăn chứa nhiều hệ chất dinh dưỡng. Đặc biệt là giàu vitamin K, A và C. Hàm lượng chất xơ, canxi, mangan có trọng cải xoăn cao. Những dưỡng chất này giúp giảm thiểu hiện tượng máu khó đông. Ngăn ngừa hiện tượng động mạch bị hóa vôi, tham gia bảo vệ hệ xương chắc khỏe.

Đậu

Trong đậu chứa nhiều chất xơ tốt cho tim mạch. Cản trở hấp thụ cholesterol xấu, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại đậu vào thực đơn hằng ngày để cung cấp nhiều chất xơ, canxi, magie, omega 3 tốt cho tim mạch

Quả óc chó

Với nhiều công dụng khác nhau. Nổi bật trong đấy là giúp thúc đẩy hoạt động của cơ tim nhờ vào hàm lượng omega 3 và các chất chống oxy hóa. Theo như các chuyên gia, việc tiêu thụ khoảng 56g quả óc chó hằng ngày sẽ giúp cải thiện hệ mạch máu ở người bệnh tiểu đường. Giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng về tim mạch

Óc chó giúp cải thiện hệ mạch máu ở người bệnh tiểu đường

Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch mà bạn không nên bỏ qua. Đối với những người thường xuyên sử dụng cá hồi vào thực đơn hàng ngày. Sẽ giúp quá trình vận chuyển và hoạt động của tim diễn ra bình thường.

Trong thịt cá hồi chứa nhiều axit béo và ít lipid, giúp giảm huyết áp. Ngăn ngừa tình trạng nhịp tim đập không đều, hạn chế tình trạng viêm trong cơ thể

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ những thực phẩm thông qua bữa ăn thường ngày. Bạn có thể lựa chọn những sản phẩm dinh dưỡng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tim mạch.

Trong đấy, Synolac Gold là dòng sản phẩm được các chuyên gia hàng đầu đánh giá cao. Tốt cho hệ tim mạch và giúp phục hồi sức khỏe sau ốm.Trải qua quá trình nghiên cứu lâu năm. Với hàm lượng dinh dưỡng phù hợp, cân đối cùng hương vị thơm ngon. Synolac Gold được đa số người dùng phản hồi tích cực và lựa chọn làm thức uống bổ sung cho các bữa phụ hàng ngày. Giúp cung cấp dinh dưỡng và năng lượng thiếu hụt trong những bữa ăn một cách đầy đủ, dễ uống, dễ hấp thu

Bài viết liên quan

Trợ lý nhãn hàng

MÔ TẢ CÔNG VIỆC Vị trí: Chức danh: TRỢ LÝ NHÃN HÀNG (ABM) Bộ phận: Phòng truyền thông – marketing Thời gian làm việc: từ

Đọc thêm »